自己PR2026.10.29 更新・11分で読めます

障害者雇用の自己PR例文。書き方の型と、職歴が少ないときの材料

シゴピタ編集部

障害者雇用の自己PRを、3文の型と、障害の種類・状況ごとの例文（精神・発達・知的・身体・難病、職歴なし・ブランク・転職）でまとめました。例文は、そのまま下書きにして、自分の言葉に書き換えられます。

この記事の答え

障害者雇用の自己PRは、特別な経験でなくて大丈夫です。
「できること・続けてきたこと」「それが分かる場面や数字」「会社でどう生かすか」の3文の型で書き、配慮のことは本人希望記入欄や別の紙に分けます。
材料は、仕事のほか、訓練や通所、毎日の生活からも見つけられます。

この記事でわかること

自己PRの型（3文）と、書く場所ごとの字数の目安
障害の種類ごとの例文（精神・発達・知的・身体・難病・高次脳機能障害）
状況ごとの例文（職歴なし・ブランク・転職・中途障害・B型から）
例文を自分の自己PRに直す手順と、配慮の書き分け
よくある書き方の直し方と、面接で話すときのコツ

自己PRで、読む人が知りたいこと

自己PRは、仕事で何ができて、どう働く人かを伝える欄です。

障害者雇用でも、ここはふつうの求人と変わりません。

読む人は、あなたが入ったあとに、どんな仕事を、どんなふうに進めるかを思い浮かべようとしています。

そのため、「何ができるか」と「それが本当だと分かる場面」が、いちばん大事です。

就労パスポートの「アピールポイント」も同じ考え方

厚生労働省の就労パスポートにも「仕事上のアピールポイント」の欄があります［1］。

職場などでできていたこと、得意なこと、身につけた技能を書く欄です［1］。

自己PRの材料を考えるときにも、使えます。

自己PRの型（3文）

自己PRは、次の3文の型に当てはめると、書きやすくなります。

シゴピタ編集部が作った図です。例は、説明のための架空のものです。

1文目：できること・続けてきたこと
2文目：それが分かる場面や数字
3文目：会社で、どう生かすか

書く場所ごとの、長さの目安

欄の大きさや、話す時間に合わせて、型の文を増やしたり減らしたりします。

ハローワークのサイトでは、応募書類の作り方のパンフレットも配っています［4］。

書く場所	長さの目安	書き方
履歴書（志望の動機・アピールポイントの欄）	3〜5文（150〜250字）	3文の型に、2文目の場面をもう1つ足す
職務経歴書の自己PR	200〜400字	持ち味を2つにして、それぞれ場面を書く
面接で、30秒	約150字	3文の型だけ
面接で、1分	約300字	3文の型に、自分でしている対処を1つ足す

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材料の見つけ方

「書けることがない」と感じる人は、多くいます。

材料は、仕事の経験だけではありません。

次の表の「たとえば」に、当てはまるものがないか探してみましょう。

材料	たとえば	文にすると
仕事・アルバイト	続けた期間、任された作業、ほめられたこと	3年間、倉庫で仕分けを担当しました
訓練・通所	通った日数や期間、練習した作業	週5日の通所を1年続けています
体調や生活を整える習慣	記録をつける、決まった時間に寝る	体調を毎日記録し、早めに休むようにしています
支援員・実習先からの言葉	「ていねい」「報告が早い」など	実習先で、報告が早いと言っていただきました
実習・作業の体験	やりやすかった作業、続けられた作業	実習で、検品を2週間続けました
資格・学習	取った資格、勉強を続けていること	毎日30分、Excelの勉強を続けています
家のこと	家事、家族の手伝い、決めて守っていること	毎朝、家族の分の朝食を作っています

持ち味は、障害名で決まるものではありません

同じ障害でも、得意なことや、続けられることは、人によって違います。

この記事の例文は、障害の種類ごとに並べていますが、「その障害の人はみんなこうだ」という意味ではありません。

自分の経験に、いちばん近い例を選んでください。

障害の種類ごとの例文

次の例文は、説明のための架空の例です。

「この例文で下書きを作る」を押すと、パスポートメーカーの自己PRの欄に入ります。

数字や作業の名前を、自分のことに書き換えて使いましょう。

例	例文
精神障害（事務・体調の自己管理）	前職では、2年間、営業事務として受注データの入力を担当しました。退職後は、体調を毎日記録して、疲れのサインに早めに気づけるようになり、この半年は週5日の通所を休まず続けています。貴社でも、安定して勤務し、正確な事務でお役に立ちたいと考えています。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
発達障害（データ入力・手順化）	就労移行支援事業所で、1年間、Excelでのデータ入力を練習してきました。作業の前に手順を書き出し、入力のあとに必ず見直すことで、誤りを月3件から1件以下に減らしました。貴社のデータ入力の仕事でも、決めた手順を守って、正確に進めます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
知的障害（清掃・毎日続ける）	特別支援学校を卒業してから、3年間、ビルの清掃の仕事をしてきました。決まった順番で、すみずみまで掃除することを、毎日続けています。貴社でも、同じ質の仕事を、毎日ていねいに続けます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
身体障害（車いす・パソコンの作業）	前職では、5年間、経理の担当として、伝票の入力と月末の締めの作業をしてきました。車いすを使っていますが、パソコンの作業は、机の高さを合わせればほかの人と同じように進められます。貴社の経理の仕事でも、締め切りを守って、正確に処理します。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
聴覚障害（チャットでの報告）	前職では、3年間、商品の検品と出荷の作業を担当しました。会話の聞き取りに不安があるため、作業の報告はチャットで行い、聞き違いをなくす工夫を続けてきました。貴社でも、記録に残る形で報告し、ミスのない作業に取り組みます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
視覚障害（読み上げソフトで事務）	画面の読み上げソフトを使って、2年間、問い合わせのメール対応をしてきました。よくある質問の答えを自分で表にまとめ、返信までの時間を短くしました。貴社のメール対応の仕事でも、ていねいで早い返信を心がけます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
難病・内部障害（通院と両立）	2週間に1回の通院と両立しながら、4年間、総務の仕事を続けてきました。休む日が分かった時点で、仕事の引き継ぎのメモを作り、周りの人が困らないようにしてきました。貴社でも、予定を早めに共有し、安定して仕事を進めます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
高次脳機能障害（メモの仕組み）	事故のあと、職業訓練でパソコンの事務を学び直しました。覚えにくさを補うため、指示はすべてメモに取り、1日の終わりに見直す習慣を続けています。貴社でも、メモを生かして、任された仕事を確実に進めます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）

状況ごとの例文

職歴が少ない、ブランクがある、転職するなど、状況に合わせた例文です。

これも架空の例です。

就労移行支援は、一般の会社で働くための訓練などを受けるサービスです［5］。

就労継続支援B型は、雇用契約を結ばずに、作業などをするサービスです［5］。

どちらで続けてきたことも、自己PRの材料になります。

状況	例文
職歴なし（学校を出てすぐ）	高校の3年間で、2つの会社の実習に参加しました。実習先では、部品の数を数えて袋に入れる作業を、2週間、決められた数のとおりに続けられました。貴社でも、決められた作業を、正確にこなしていきます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
職歴なし（就労移行支援で準備）	就労移行支援事業所に、1年半、週5日通っています。毎朝9時に通所し、パソコンの入力とビジネスマナーの訓練を続けてきました。働き始めてからも、生活のリズムを保ち、休まず勤務します。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
ブランクがある（療養のあと）	2年間の療養のあと、この1年は、生活のリズムを整えることに取り組みました。毎日同じ時間に起き、週4日の図書館での学習を続けて、Excelの基本を身につけました。貴社でも、体調を整えながら、着実に仕事を覚えていきます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
転職（同じ仕事の経験者）	前職では、6年間、商品の発送の担当として、1日約200件の出荷をミスなく行ってきました。忙しい日にも、確認の手順を省かないことを大切にしてきました。貴社の物流の仕事でも、経験を生かして、すぐにお役に立てるよう努めます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
障害を負う前の経験を生かす	病気になる前は、8年間、営業の仕事をしていました。お客さまの話を聞いて、要点をまとめる力は、今も生きています。貴社の受付の仕事でも、相手の用件を正確に聞き取り、担当の方へつなぎます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
就労継続支援B型から、会社へ	就労継続支援B型事業所で、3年間、お菓子の箱詰めをしてきました。この1年は、作業の量を1日の目標どおりに、続けて仕上げられています。貴社でも、決められた量を、ていねいに仕上げます。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）
短い時間から始めたい	就労移行支援事業所で、1日4時間の作業を半年間続けてきました。休けいの取り方を自分で決め、午後も集中を保てるようになりました。貴社では、週20時間から始め、慣れたら時間を延ばして、長く働きたいと考えています。この例文で下書きを作る（自己PRに入ります）

例文を、自分の自己PRに直す手順

自分にいちばん近い例文を、1つ選ぶ
1文目の「できること・続けてきたこと」を、自分の経験に入れ替える
期間・日数・回数など、数字を1つ入れる
応募する求人票の仕事の言葉を見て、3文目を書き直す
声に出して読み、支援者や家族に聞いてもらう

穴うめの型

私は、［期間］、［場所］で、［したこと］を続けてきました。

［場面］では、［自分でしている対処］をして、［結果や数字］。

貴社の［求人票の仕事］でも、［どう生かすか］。

自己PRの下書きを自動で作る答えた内容から、下書きができます 文例集を見る欄ごとの書き方の例

配慮のことは、自己PRと分けて書く

自己PRの欄に、配慮のお願いを長く書くと、持ち味が伝わりにくくなります。

伝えたいことごとに、書く場所を分けましょう。

伝えたいこと	書く場所
できること・続けてきたこと	自己PR（志望の動機・アピールポイントの欄）
自分でしている対処（メモ・記録など）	自己PRに入れてよい。仕事を進める力として伝わる
お願いしたい配慮	本人希望記入欄
特性や配慮の詳しいこと	就労パスポートなどの別の紙
病名・診断名	書く決まりはない。伝えるかどうかは自分で決める

配慮は、会社と話し合って決めるものです［2］。

応募や面接のときの配慮は、本人からの申し出がきっかけになります［2］［3］。

自己PRで「こうすればできる」を伝えておくと、配慮の話し合いも進めやすくなります。

あわせて読む：本人希望記入欄の書き方と例文　配慮の伝え方の例文

よくある書き方と、直した例

よくある書き方	直した例	直したところ
まじめな性格です。がんばります。	週5日の通所を、1年間休まず続けています。	性格の言葉を、行動と数字に
障害があるので、ご迷惑をおかけするかもしれません。	指示をメモでいただければ、正確に進められます。	謝るより、できる形を書く
病気の説明が、欄の半分	仕事でできることを中心に、対処は1文で	病名の話は、別の紙へ
どんな仕事でもできます。	入力と書類の整理が得意です。	得意な仕事を、しぼって書く
体調は、もう万全です。	毎日記録をつけ、この半年は休まず通えています。	言い切らず、続けていることで示す
例文を、そのまま写す	自分の期間・作業・数字に入れ替える	自分の経験に直す

面接で話すとき（30秒・1分）

面接で自己PRを聞かれたら、書いた内容と同じ話をします。

30秒なら3文の型だけ、1分なら、自分でしている対処を1つ足します。

紙を見ながら話してもよいか、面接の前に聞いておくと安心です。

1分で話す例

「就労移行支援事業所で、1年間、Excelでのデータ入力を練習してきました。」

「作業の前に手順を書き出し、入力のあとに必ず見直すことで、誤りを減らしてきました。」

「指示は、メモに取って確かめるようにしています。」

「貴社でも、決めた手順を守って、正確に進めます。」

あわせて読む：面接会で1分で話すときのまとめ方　障害者雇用の面接で聞かれること

話したあとに、「その対処は、職場でもできますか」と聞かれることがあります。

そのときは、職場で必要になることを、そのまま1つ伝えます。

たとえば、「メモを取る時間を少しいただければ、できます」のように話します。

材料が見つからないとき

ためしごとでは、仕事の作業を短く試して、やりやすかったことを記録できます。

ハローワークの障害者の窓口でも、仕事の相談ができます［6］。

訓練や通所で、続けていること（日数・期間）
ふだんの生活で、決めて守っていること
支援員や家族に、ほめられたこと
ためしごとで練習して、やりやすかった作業

自己PRの下書きを自動で作る答えた内容から、下書きができます ためしごとで作業を試すやりやすい作業を見つける

出す前のチェックリスト

1文目に、できること・続けてきたことを書いた
場面や数字（期間・日数・回数）が、1つ以上ある
3文目が、応募する求人の仕事につながっている
「がんばります」だけで終わっていない
謝る言葉ではなく、できる形で書いた
配慮のお願いは、本人希望記入欄や別の紙に分けた
例文の言葉を、自分の経験に入れ替えた
面接で、同じ中身を話せる

公式の情報

よくある質問

自己PRに、障害のことを書いてもよいですか？

書いてもかまいません。ただ、配慮のことは本人希望記入欄や別の紙に分けると、読む人に伝わりやすくなります。

例文を、そのまま使ってもよいですか？

例文は、型の見本です。自分の経験や数字に書き換えて使いましょう。

職歴がなくても、自己PRは書けますか？

書けます。訓練や通所、実習、毎日の生活で続けていることも、材料になります。

ブランクがあることは、自己PRで触れるべきですか？

ブランクの説明は、職歴の欄に1行で書くのが基本です。自己PRでは、今続けていることを中心に書きます。

就労継続支援B型での経験も、書いてよいですか？

書いてかまいません。作業の内容や続けた期間は、仕事を続ける力として伝わります。

自己PRと志望動機は、どう分けますか？

自己PRは「自分は何ができるか」、志望動機は「なぜこの会社か」です。履歴書の欄が1つのときは、自己PRのあとに志望動機を1〜2文足します。